올빼미족들이 읽어야 할 수면패턴의 중요성!

 

우리들은 보통 주말, 혹은 이번의 추석같은 긴 연휴를 지나고 나면 회사, 학교등이 주었던 일찍 일어나야 하는 그 규칙 등을 다시 익히기 어렵습니다. 늦게자고 늦게 일어나는 거랑, 일찍자고 일찍 일어나는게 무슨 차이인지 인식이 힘들 수도 있습니다. 하지만 종종 늦게 자고 늦게 일어나는 것보다는 일찍자고 일찍 일어나는 것이 같은 시간이라도 더 개운한 것을 느껴보신적이 있을 것입니다. 새벽과 밤시간이 좋다고 하더라도 일찍자야하는 이유! 알려드리겠습니다.

 

 

1. 정신적 긍정적 효과

 

아침에 일찍 일어나는 것은 많은 긍정적 효과를 줍니다. 이는 막 일어난 여러분에게 정말 중요한 것인데 아침, 오전엔 특히 중요합니다. 아침의 긍정적 마음이 오후까지 이어지도록 만들게 하는게 중요한데 늦게 일어났을때 자랑스러웠던 적이 있으신가요? 일찍 일어나서 자랑스웠던 적은 없지 않으실 것입니다. 그 긍정적 마음을 이끌어 나가 하루를 완성 시킬 수 있습니다. (충분한 수면을 위해 일찍 자야겠죠?)

 

 

 

2. 건강

 

햇볕은 인간에게 없어서는 안될 중요한 것 중 하나입니다. 햇볕에서는 비타민 B, 멜라토닌과 같은 중요한 성분들을 우리 몸에서 합성할 수 있도록 해주는데 늦게 일어나게 되어 햇볕은 쐬지 못한다면 햇볕이 만들어주는 좋은 성분들을 가질 수 없게되고 결과적으론 건강에 좋지 않게 됩니다. 또 우리의 몸은 기본적으로 해가 있을때 움직이고 해가 없을때 움직이지 않는 것이 기본적으로 설정이 되어 있어 빛이 들어올때 잠을 잔다면 그 효과는 어두울때보다 떨어질것입니다.

 

 

 

3. 시간적 확보

 

여러분은 해가 떨어지고 밤이 깊어지면 무엇을 하시나요? 일을 하시는 분들도 있을 것입니다. 하지만 대부분 밤 12시를 넘긴다면 대부분 유튜브, SNS를 시청할 것입니다. 이는 시간을 허비하고 있는 것인데, 만약 여러분의 하루가 10시에 시작되고 새벽 2시에 끝이 난다고 가정했을때, 12시 이후의 시간을 제외하면 여러분의 하루는 14시간입니다. 만약 7시에 일어나고 11시에 잔다면 더 많은 시간을 확보 할 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 3가지를 알아보았습니다. 많은 분들이 이번 연휴를 거치고 밤 낮이 바뀌었을거라고 생각합니다 물론 저도 그랬구요. 하지만 이를 바꾸도록 노력을 해야겠죠. 많은 분들이 미라클 모닝과 여유 넘치는 아침을 맞이하길 바라며, 오늘의 글 마치도록 하겠습니다. 감사합니다!