안보면 후회할 잠을 쉽게 떨쳐내는 나만의 꿀팁!

요즘 낮에 시원한 바람이 불고 따뜻한 햇볕이 들어서 낮잠자기에 딱 좋은 날씨가 만들어지죠. 하지만 이렇게 된다면 해야할 일은 못하게 될 수도 있고, 밤잠에 방해가 될 수도 있으며 시간낭비를 했다라는 생각이 들 수도 있죠. 그래서 오늘은 제가 주로 사용하고, 나름 효과가 높은 방법을 단계별로 알려드리겠습니다!

 

1단계

 

보통 낮, 특히 점심시간에 밥을 먹고 잠시 뒤 잠이 다가오기 시작합니다. 그럴때 첫번째로 음악을 들어보는것입니다. 클래식같은 잔잔한 음악이 아닌 락같은 신나고 활기넘치는 곡들을 듣는것을 추천드립니다. 노래를 들으며 차가운 물을 마시거나 100에서 7을 빼는것 같은 머리를 쓰는 활동을 하는 것이 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

2단계

 

두번째로는 신체를 움직이는 것입니다. 간단한 산책을 즐기거나 쉽게 할 수 있는 운동 정도가 좋습니다. 실제 연구결과로 웨이트 트레이닝 같은 신체 운동을 즐긴 뒤 뇌 활동이 평소보다 더 활발하게 활성화 된다고 합니다. 그렇다고 꼭 웨이트 트레이닝 같은 힘든 운동을 말하는 것을 아닙니다. 목적에 맞는 자신의 잠을 떨칠 수 있는 피곤하지 않을 정도의 운동이 가장 좋습니다.

 

 

 

3단계

 

이런.. 이제 더 이상 많은 방법은 없습니다. 이렇게 했는데도 피곤한 것은 높은 확률로 여러분의 잠이 부족한 것입니다. 그럼 커피 냅을 하는게 유일한 방법입니다. 커피 냅이란 카페인이 몸 속에 퍼지기 전 시간은 약 20분, 커피를 마시고 20~30분 정도 낮잠을 자는 것입니다. 많이 자게 된다면 밤잠에 영향을 주기 때문에 퍼졌을 시기를 고려해 20~30분 뒤 일어나면 확실히 더 집중이 잘 되는 효과를 누릴 수 있습니다. 다만, 너무 많이 사용하진 마세요 이 방법이 일상이 되어버린다면 피곤은 누적됩니다.

 

 

 

저는 평소 이런 방법대로 잠을 떨쳐내곤 합니다. 1~2번은 언제나 사용할 수 있지만 세번째 방법은 너무 자주 사용하는 것을 추천드리지 않습니다. 위에 말한대로 피곤이 매일 밀려오고 커피냅을 멈추기 힘들어질 수 있습니다. 꼭 이 방식대로 할 필요는 없습니다. 여러분만의 방법을 사용하는게 더 좋을 것입니다. 자신에게 잘 먹히는 방법이 최고입니다. 이런저런 방법을 사용하시길 바랍니다! 내일은 밥 먹고 잠깐의 산책을 즐기시길 바래요!